バランスボールチェア 体験記

３ヵ月程前にバランスボールを買い、このブログを更新する際にも、ときどきイス代わりとして使っております。長時間パソコンに向かう日が続くと、腰の具合が悪くなる折があり、ためしに使ってみましたが、これがスゴくいい。最近の買物の中ではスリーベースヒット級の部類に入ります。

バランスポールに座って仕事をしていると、大体２～３時間ぐらいで腹筋・背筋が疲れてくるのが分かる。ビミョーに安定しないので、安定させるために意識しないうちに腹筋と背筋を使っているようです。その日はそれで普通の椅子に切り替えますが、腰回りがほぐれている感じが心地よく、普通の椅子に姿勢よく座るのがとても楽に感じられる。座っているときに上体を固定するのでなく、重心が動くにつれて、力を微妙に使いながら動かしているのが、いいんじゃないかと思います。

姿勢良く座ったり、姿勢良く立ったりするのには、実は腹筋・背筋をかなり使っているというのが実感できます。バランスボールを使うようになって、多少ですが、立つ姿勢も良くなったような気がする。

腰痛に悩んでいて、その原因がデスクワークにあるらしいという方には、二重丸でお勧めします。職場に持ち込めるのがベストでしょうが、それもなかなか難しい場合には、居間でテレビを見ている時や自宅でパソコンに向かっている間だけでも。続ければ効果は実感できると思います。気楽にネットを眺めているときなどに、一番向いていると思います。試してみましたが、食事中にはあまり向かないです。

私が使っているのは、Thera-Band(セラバンド)というメーカーの、「SDSエクササイズボール ブルー SDS-75」という品。スポーツ店で７０００円くらいだったと記憶しますが、いまアマゾンで見てみると、６５００円でした。(アマゾンへ⇒⇒)

７５cmという大きめのサイズ(たぶん直径)ですが、身長１７０cmの私にはもう少し小さめが勧められているようです。ただし私の使用感では、“椅子専用”として使う場合には、少し大き目の方が良さそうに思います。エクササイズ用にはきっと勧められているサイズがいいのでしょう。(空気入れは必須。数百円で手に入り、海水浴の際には浮き輪をふくらませるのにも使える)

腰痛はこれで克服しつつあるので、パソコンで仕事をしていて困る、残すところ最大のものは目の疲れになりました。目薬などいろいろ試しているのですか、なにか特効薬的な対応策はないでしょうかねぇ。